きっかけは、健康診断での数値が良くなかったことです。
お金よりも何よりも大切なものはやはり「健康」ですね。
健康を害してしまっては、たとえお金があっても、
何処にも行けませんから。（そのお金もありませんが（笑））
そこで始めたのが、この食事と、ウオーキング。
毎朝5時15分に起床し、30分ウオーキングしています。
まだ4ヶ月程度ですけど、雨の強い日以外は休み無く
継続しています。（エライ！！）
そして、同じタイミングで始めたのが、この朝食。
毎日同じメニューなので、今朝は何にしよう・・・
などと悩むことはありません。
豆腐の上に、カツオ節を少量のせ、その上に納豆、
アミエビ（海老の超細かいやつ）、きざみ海苔を
重ね、めんつゆをかけていただきます。
そして、トマトジュース（難消化性デキストリンの
粉末を混ぜています）とコーヒー。
血糖値も、血圧も、悪玉コレステロールの値も
全て正常値に戻りました。
やはり、食事だけでもダメだし、運動だけでもダメで、
両方を継続することで、効果が出るなと実感しています。
あと、「休肝日」。 週に２日（連続で）、お酒を
飲まない日をつくるようにしました。これでγ-GPTは
すっかり正常値ですし、さらには、他の数値を下げる
効果もあったのではと考えています。
健康診断の数値が気になる方、是非参考にしてみて
ください。
